LA SOPHROLOGIE
programme des séances collectives en fin de page
Tout d'abord, la sophrologie qui signifie "étude de la conscience en harmonie" est une thérapie mise au point dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, d'où l'appellation sophrologie caycédienne. Cette discipline s'appuie sur des méthodes d'épanouissement et d'auto-guérison.
S'appuyant sur des techniques accessibles à tous, la sophrologie permet de se libérer du stress, de ses tensions corporelles et mentales, de se reconnecter à son propre corps en développant son potentiel.
La sophrologie est un outil très performant rentrant dans le cadre des thérapies brèves.
La sophrologie s'adresse notamment à tous ceux qui sont en recherche de développement personnel, soulagement des douleurs physiques et mentales, libération des émotions négatives, réconciliation avec son corps, développement du regard positif, connaissance de soi, optimisation de la confiance en soi.
La sophrologie s'adresse à tous, à partir de 6 ans et sans aucune contre-indication.
Ce suivi thérapeutique en sophrologie intervient principalement dans:
- la gestion du stress et des émotions,
- la gestion des douleurs physiques et mentales,
- la gestion des troubles du sommeil,
- la gestion des peurs et des phobies,
- la préparation à un événement importants (naissance, examen, épreuve sportive, entretien, projet professionnel, intervention chirurgicale, ...).
Ces techniques d'auto-guérison en sophrologie s'appliquent également dans le cadre de:
- la thérapie comportementale,
- le sevrage des dépendances (affectives, tabac, alcool, ...),
- la gestion des troubles du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, ...),
- l'acceptation du shéma corporel,
- l'accompagnement afin de retrouver une harmonie au sein du couple, de la famille.
Pour les enfants, la sophrologie ludique leur permet de:
- comprendre et connaître leur corps
- développer la confiance en soi,
- vaincre la timidité,
- mémoriser les leçons,
- se concentrer en classe,
- apprendre à se respecter et à respecter les autres.
Pour les plus petits, à partir de 4 ans, la relaxation ludique les aide à:
- s'apaiser, se calmer,
- évacuer les émotions négatives, les tensions accumulées,
- canaliser leur énergie,
- calmer leurs angoisses...
Déroulement d'une séance de sophrologie:
Le sophrologue propose pour commencer quelques exercices de relaxation dynamique afin de se reconnecter avec son corps.
Puis, le sophrologue invite la personne à s'asseoir ou à s'allonger, ce qui permet une plus profonde détente.
Ensuite, au son de sa voix et au moyen de suggestions, le sophrologue accompagne la personne dans la détente et le relâchement des tensions jusqu'au niveau sophro-liminal où l'on demeure conscient. Ce lieu de détente mentale est atteint grace à la sophronisation.
Une fois l'état de conscience sophronique atteint, le sophrologue accompagne alors le sujet dans la libération des émotions négatives puis lui propose des visualisations positives, ressourçantes...afin de l'amener à se projeter positivement dans le futur.
Le sophrologue transmet à la personne des techniques et des outils à reproduire dans son quotidien, afin de le rendre autonome s'il le souhaite.
La séance de sophrologie est précédée et suivie d'un échange entre le sophrologue et la personne.
Un fond musical lors de la séance de sophrologie contribue également au relâchement des tensions physiques et mentales.
Estelle JANNOU
MEMBRE DE LA FEDERATION
FRANCAISE DE SOPHROLOGIE
(FFDS)
3 CHEMIN DE LA BERGERIE
LES HAUTS DE NARBONNE
11100 NARBONNE
VOS RENDEZ-VOUS AU :
06 87 05 58 48